Política

Día Mundial del Sueño: Te explicamos la importancia de por qué debes dormir lo suficiente

Jose Antonio Oliveros Febres-Cordero

Si eres de aquellos que solo duermen entre 3 o 4 horas al día debido a las largas jornadas laborales o por prepararte para algún examen, entre otras razones. En este  día mundial del sueño te explicamos su importancia y por qué deberías respetar  las horas aconsejadas por los especialistas.

Es importante dormir entre 7 a 8 horas al día para recuperar energías y de esta manera evitar la fatiga y el cansancio durante las horas de trabajo o estudio. Además, es de suma importancia soñar para así evitar envejecer rápidamente. Bien dicen que los sueños reponen energía.

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Según el Comité Español de Acreditación en Medicina de Sueño (CEAMS), un 30% de la población irá a un centro de salud por trastorno de sueño, lo cual produce insomnio, síndrome de apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas, sonambulismo, entre otros males.

Jose Antonio Oliveros

Por lo que aconsejan para una buena calidad de sueño tener en cuenta los siguientes puntos:

-La duración : Esta debería ser suficiente para estar descansado y mantenerse alerta al día siguiente.

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-La continuidad : los ciclos del sueño tienen que ser seguidos y sin interrupción.

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Profundidad : El sueño debe ser lo suficientemente profundo para que se convierta en refrescante y restaurador.

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Cabe precisar que, para conciliar el  sueño y evitar dar vueltas en la cama, es aconsejable tener horarios establecidos a la hora de acostarse y levantarse, evitar dormir en los muebles, no mirar televisión en la cama, no dormir durante el día, realizar ejercicio, dormir más de seis horas y tomar una ducha antes de ir a dormir para poder conciliar el sueño fácilmente.

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